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                考前高度緊張怎麽辦,孩子考前緊張的睡不著怎麽辦

                分享到: 2018-08-10 20:55 |來源: 一對一家ω 教
                摘要: 緊張背後有與其說是一個人兩層含義:一層,這件事對我非常重要,另一層,我的能力不足以解決這個問題,需要我去提升能力,解決這個問題。

                  緊張背後有兩層含義:一層,這件事對我非常重要,另一層,我的能力不足以解決這個問題,需要我去提升能力,解決這個問題。中度焦慮有助於產生動力」,高度焦慮,身體會緊張,血液流☉通不暢,身體機能出現嗡反應,例如失眠、頭痛、頭暈,消化不良,註意力不集中,記憶力下▆降◥,與人交流困難,嚴重的不能從事正常的工作與學習。

                dc4ad075285b6d8b404bd3b.jpg

                  中考和高△考前,很多的學生會出現不同程度的焦慮癥。作為家春長老咬了咬牙長和老師▓,註意觀察學生強烈進行有效的引導,那麽考前緊張怎麽辦

                  一、冥想法,一個安靜∩的環境,坐著或者躺著都可以放松身體,進行幾個深呼吸,慢慢◆的吸氣,緩慢的呼氣 ,註意力集★中於一呼一吸之間,慢慢的去感受吸進氣體的那種清涼那地方不由愕然,和呼出氣體的那種溫暖的氣息。可以從網上找一些冥想音¤樂,進行引導著做放呼了口氣松練習。

                  二、考前喝一些溫水,把水含在口腔♂內,慢慢的,一點一點的下咽,慢慢的去體會水流入口腔的那種ζ 感覺。

                  三、肌肉放松法。閉上眼睛,用意念告訴※自己的身體,緊繃、緊繃,繃的實在不能繃的Ψ時候,然後放松。經過幾次的練習,肌肉恢復,放松下來,這方法有助於身體快速放松。

                  四、體操法,雙手和雙↙腳交叉,交叉雙手手倒過來,貼在鎖骨,舌頭上頂【上顎,口腔原本以為龍族會龜縮在龍島之上會分泌津液,慢慢的把津液吞咽〖下去,也可「以閉上眼睛,做一下深呼吸冥想。


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